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As a university student, balancing academics, work, social life, and personal challenges can be overwhelming. It’s crucial to develop effective strategies for managing stress, as it affects not only academic performance but also mental, physical, and emotional well-being. One increasingly popular approach to promoting mental health is mindfulness. But what exactly is mindfulness? In simple terms, it is the practice of being fully present and aware in the current moment. A pilot study by Gardner & Kerridge (2019) observed the effects of a mindfulness intervention at a Canadian university where a positive effect was observed in both undergraduate student’s mental health and in their classroom environment. 

The study took place over the course of 12 weeks in which the same instructor would explain the topic of mindfulness, followed by a 5 minute meditation consisting of breath techniques to stay focused and be present in the moment. At the end of the semester, a questionnaire was filled out by the students entailing how the intervention affected their mental health and how it supported their learning. 

Findings suggested that the mindfulness intervention contributed to positive mental health effects. Feelings of anxiety diminished, and the intervention contributed to better focus and learning in their courses. There was also a positive effect in their classroom environment in which students felt more safe to participate in class discussions and reported a high sense of belonging. Overall, the mindfulness intervention contributed to both the students' mental health positively and their learning environment. 

Although there are some limitations, this study and other literature have proven the benefits of mindfulness in reducing feelings of stress. In the future, universities should try to spread awareness and incorporate mindfulness in their counseling services. Through spreading awareness, students are able to be conscious of their own feelings of stress and what they can do in the moment to promote positive mental health. 

Citation:

Gardner, P., & Kerridge, K. (2019). Everybody Present: Exploring the Use of an In-Class Meditation Intervention to Promote Positive Mental Health Among University Students. Canadian Journal of Community Mental Health, 38(1), 9–21. https://doi.org/10.7870/cjcmh-2018-022

Graphics - Tej Mistry

En tant qu'étudiant à l'université, trouver l’équilibre  entre les études, le travail, la vie sociale et les défis personnels peut être accablant. Il est essentiel de développer des stratégies efficaces pour gérer le stress, car celui-ci affecte non seulement les performances académiques, mais aussi le bien-être mental, physique et émotionnel. Une approche de plus en plus populaire pour promouvoir la santé mentale est la pleine conscience. Mais qu'est-ce que la pleine conscience exactement ? En termes simples, c'est la pratique d'être pleinement présent et conscient du moment présent. Une étude pilote menée par Gardner et Kerridge (2019) a observé les effets d'une intervention de pleine conscience dans une université canadienne, où un effet positif a été observé à la fois sur la santé mentale des étudiants de premier cycle et sur leur environnement en classe.

L'étude s'est déroulée sur 12 semaines, au cours desquelles le même enseignant expliquait le concept de pleine conscience, suivi d'une méditation de 5 minutes consistant en des techniques de respiration pour rester concentré et présent dans le moment. À la fin du semestre, un questionnaire a été rempli par les étudiants décrivant comment l'intervention avait affecté leur santé mentale et soutenu leur apprentissage.

Les résultats ont montré que l'intervention de pleine conscience a contribué à des effets positifs sur la santé mentale. Les sentiments d'anxiété ont diminué et l'intervention a favorisé une meilleure concentration et un meilleur apprentissage dans leurs cours. Il y a également eu un effet positif sur l'environnement en classe, où les étudiants se sentaient plus en sécurité pour participer aux discussions et ont rapporté un fort sentiment d'appartenance. Dans l'ensemble, l'intervention de pleine conscience a eu un impact positif à la fois sur la santé mentale des étudiants et sur leur environnement d'apprentissage.

Bien qu'il existe certaines limites, cette étude et d'autres recherches ont démontré les avantages de la pleine conscience pour réduire le stress. À l'avenir, les universités devraient essayer de sensibiliser davantage et d'intégrer la pleine conscience dans leurs services de conseil. En sensibilisant les étudiants, ils pourront être conscients de leurs propres sentiments de stress et de ce qu'ils peuvent faire pour favoriser une santé mentale positive.

Citation:

Gardner, P., & Kerridge, K. (2019). Everybody Present: Exploring the Use of an In-Class Meditation Intervention to Promote Positive Mental Health Among University Students. Canadian Journal of Community Mental Health, 38(1), 9–21. https://doi.org/10.7870/cjcmh-2018-022

Graphique - Tej Mistry

Translation: Pareesa Lashani