How to bring yourself out of a rut // Comment se sortir de l'ornière

I recently had a friend reach out to me, telling me that they were in a bit of a mental rut. They wanted to know if I had any tips for how to get out of it, which got me thinking; what do I do to help myself bounce back from these weird periods in life?

I began to brainstorm ideas and thought I could share them here in this blog with the hope that maybe a reader will find them helpful, or even just be inspired enough to attempt to leave the funk they’re in. So here we have 4 tips on how to get yourself out of a rut.

Tip #1: Freshen up yourself and your space

First of all, it can be good to do some freshening up, of both yourself and your space. Taking a rejuvenating bath or shower can be a good starting point, but also do a bit more to make yourself feel clean and fresh. This could be plucking your eyebrows or clipping your nails or doing a face mask, anything that makes you feel even slightly revived.

In addition to this, give your space, whether this be your bedroom, bathroom, or whole apartment the same refresh that you gave yourself. Having a clean and tidy space may help your mind feel a bit tidier, but also making your space feel new can be exciting and energizing. This could mean rearranging the furniture, hanging up some new posters, or getting some cool lights to really reinvent the vibe in your environment, and hopefully transferring this vibe to yourself!

Tip #2: Get moving in the fresh air

I’m a firm believer of the positive impact that spending time outdoors can have on us humans, so I do think getting outside can be helpful for some people trying to find the motivation, productivity, and strength that they may have temporarily lost. I’m not saying you have to go out on a full hike, but even just a quick stroll around the neighbourhood can be beneficial. If you don’t feel going out is something you can do right now, no worries! Start by opening up some windows to get a breath of fresh air or step out onto your porch for just 30 seconds. Sometimes just a whiff of the outdoor air can be energizing.

Tip #3: Get something done that has been on your to do list for a while

Sometimes we can fall into ruts because we are overwhelmed, or not feeling confident in our abilities, so one way to tackle this is to complete something that you have been meaning to do for a while. This could help to kickstart your confidence, or take the pressure off the one thing that’s been lingering for ages. Maybe a lightbulb burnt out a while ago and you haven’t got around to changing it, or you’ve been meaning to buy some new bed sheets because yours are getting pretty old. Whatever task, big or small, that’s been in the back of your mind for a while, now is the time to do it. And even if it doesn’t help you feel much better, at least you got something done!

Tip #4: Try something new

My final tip for today is trying something new, and the reason for this is it could boost some inspiration or maybe help you form a routine. What if you end up loving that yoga class that you’ve been meaning to try, and now you have a reason to leave the house every Wednesday night? Learning a new skill or picking up a new hobby can give us purpose or routine, and can also stimulate our brains and bring us energy, so why not try it now when you need it most?

Whether you end up trying one of these tips, some other tip you know, or don’t feel ready to try and conquer your rut yet, be kind to yourself! Ruts, slumps, funks, whatever you call them, are normal parts of life, and working through them can be a tough and lengthy process that everyone experiences differently.

Remember - you can handle whatever comes your way, and this feeling is temporary.

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J'ai eu un ami qui m'a contacté récemment, en me disant qu'il était un peu dans une ornière mentale. Il voulait savoir si j'avais des astuces pour lui de s’en sortir, ce qui m'a fait réfléchir: que ferais-je pour me remettre de ces périodes étranges de la vie?

J'ai commencé à chercher des idées et j’ai pensé que je pourrais les partager dans ce blog en espérant qu'un lecteur les trouverait utiles, ou que cela inspirait quelqu’un à essayer de quitter cet état de funk où il se trouve. Alors voici 4 conseils sur comment se sortir de l'ornière.

Conseil n°1 : Rafraîchissez-vous et votre espace

Tout d'abord, ce serait bien d’avoir un rafraîchissement, à la fois pour vous-même et pour votre espace. Prendre un bain ou une douche rajeunissante pourrait être un bon point de départ, mais faites aussi un peu plus pour vous sentir propre et frais. Que ce soit vous épiler les sourcils, vous couper les ongles ou vous faire un masque de visage, cela vous ferait sentir au moins légèrement revigoré.

En plus, donnez votre espace, que ce soit pour votre chambre, votre salle de bain ou tout l'appartement, le même rafraîchissement que vous donnez à vous-même. Avoir un espace propre et rangé pourrait aider à vous sentir un peu plus organisé, cela est excitant et énergisant en soi également. Réorganisez les meubles, accrochez de nouvelles affiches ou achetez des lumières sympas pour créer de l'ambiance dans votre environnement, et espérez que cette énergie vous sera transmise!

Conseil n°2 : Bougez en plein air

Je crois fermement à l'impact positif du temps passé à l'extérieur sur nous, les humains. Donc je pense que sortir dehors pourrait être utile pour certaines personnes qui essaient de trouver la motivation, la productivité et la force qui sont peut-être temporairement perdues. Je ne dis pas que vous devez faire une randonnée complète, mais même une simple promenade rapide dans le quartier pourrait être bénéfique. Si vous ne pensez pas que sortir est quelque chose que vous pouvez faire maintenant, il n’y a pas de soucis! Commencez par ouvrir les fenêtres pour prendre une bouffée d'air frais ou sortez de votre maison pendant seulement 30 secondes. Parfois, une simple bouffée d'air extérieur pourrait être énergisante.

Conseil n°3 : Faites quelque chose qui est sur votre liste depuis longtemps

Parfois, nous pouvons tomber dans des ornières, car nous sommes dépassés ou nous ne nous sentons pas confiants dans nos capacités. Donc une façon de résoudre ce problème est de terminer quelque chose que vous avez l'intention de faire depuis longtemps. Cela pourrait vous aider à reprendre la confiance en vous ou à relâcher la pression que cette tâche pesait sur vous. Peut-être qu'une ampoule a brûlé il y a longtemps et que vous n'avez pas eu le temps de la changer, ou que vous vouliez acheter de nouveaux draps pour remplacer ce que vous avez présentement. Quelle que soit la tâche, grande ou petite, qui vous trotte dans la tête depuis un certain temps, il est maintenant temps de la faire. Et même si cela ne vous aide pas à vous sentir beaucoup mieux, au moins vous aurez fait quelque chose!

Conseil n°4 : Essayez de nouvelles choses

Mon dernier conseil pour aujourd'hui est d'essayer de nouvelles choses, et la raison est que cela pourrait stimuler l'inspiration ou vous aider à former une routine. Peut-être vous finirez par aimer un cours de yoga que vous voulez essayer depuis longtemps, vous aurez donc une raison pour quitter la maison tous les mercredi soirs! Apprendre une nouvelle chose ou découvrir un nouveau passe-temps pourrait nous donner un but ou une routine, et pourrait également stimuler notre cerveau et nous apporter de l'énergie, alors pourquoi ne pas l'essayer maintenant quand vous en avez le plus besoin?

Que vous finissiez par essayer un de ces conseils, un autre conseil que vous connaissez, ou que vous ne vous sentez pas encore prêt à essayer de vaincre votre ornière, soyez gentil avec vous-même ! Les ornières, les effondrements, les funks, peu importe comment vous les appelez, sont des aspects normaux de la vie, et les surmonter peut être un processus long et difficile que tout le monde vit différemment.

N'oubliez pas - que vous pouvez gérer tout ce qui vous arrive et que ce sentiment est temporaire.